Das moving Fundament

Effekte der moving Module

Hier findest du die Information, was die einzelnen moving Module bewirken.

Wirkung

Effekte der moving Module auf einen Blick

Jedes Tool hat einen anderen Fokus und hat andere Wirkungen auf den Körper.

Klicke auf die Module, um mehr über deren positive Effekte zu erfahren.

basic moving

Immer Morgens und Abends

mental moving*

Effizient mental abschalten

allround-moving*

Täglich neue moves

heart moving*

Gezielte Herzregeneration

focus moving

Sanfte Workouts

* Teil von premium moving

moving Module

basic moving

Wenige Minuten als tägliches, morgendliches Ritual wie Zähneputzen – die einfachste Art regelmäßig für body&mind zu sorgen.

Diese körperlichen Effekte erzielt man mit basic moving:

Effekt 1: Lockerung der Muskulatur und dadurch eine verbesserte Durchblutung

Effekt 2: Gezielte Förderung des Lymphflusses und dadurch eine Entschlackung der Zellen – hierdurch wird das Immunsystems gestärkt

Effekt 3: Verbesserung der Beweglichkeit und Verringerung von Bewegungseinschränkungen

Effekt 4: Versorgung der Bandscheibe mit Nährflüssigkeit und dadurch Erhalt der Elastizität der Bandscheiben

Effekt 5: Stärkung der kleinen Rückenmuskeln und dadurch Vermeidung einer Muskeldysbalance

Effekt 6: Lockerung der Muskulatur und dadurch Vermeidung von schmerzhaften Muskelverspannungen und Verbesserung der Sauerstoffversorgung im Organismus

Diese mentalen Effekte erzielt man mit basic moving:

Effekt 1: Durch die langsamen, sanften Bewegungen wird der Regenerationsnerv des vegetativen Nervensystems – der Vagus – aktiviert und der Organismus kommt in den Regenerationsmodus.

Effekt 2: Durch das Richten der Aufmerksamkeit auf die Durchführung der langsamen, sanften Bewegungen, trainiert man automatisch, die Gedanken bewusst zu steuern. Dies hat den angenehmen Effekt, dass man (nach einer gewissen Zeit des Trainings) jederzeit wählen kann, was man denken möchte und man dadurch praktisch sofort innerlich zur Ruhe kommen kann – wenn man dies möchte.

Effekt 3: Durch das gezielte Lenken der Aufmerksamkeit auf die einzelnen Bewegungen, verbessert sich automatisch die Körperwahrnehmung. Dies hat den Vorteil, dass man nicht nur seine körperlichen Empfindungen besser einordnen kann, sondern auch eine klarere Einschätzung der emotionalen Gefühlslage bekommt.

Effekt 4: Durch die zunehmende Fähigkeit, gezielt zu entspannen, steigt der Aktivierungslevel im Organismus nicht mehr so hoch, und man geht damit ökonomischer mit seiner Energie um – es entsteht häufig das Gefühl, dass einfach mehr Energie zur Verfügung steht.

moving Module

mental moving

Gezieltes Abschalten und zur Ruhe kommen mit mental moving durch einfache Sprachmatrix und geführte Gedankenbilder.

Diese körperlichen Effekte erzielt man mit mental moving:

Effekt 1: Es wird der Regenerationsnerv des vegetativen Nervensystems – der Vagus – aktiviert.

Effekt 2: Das Stresshormon Cortisol wird verringert und damit das Herz-Kreislaufsystem entlastet.

Effekt 3: Die Muskulatur wird durch die Entspannung gelockert und die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessert.

Diese mentalen Effekte erzielt man mit mental moving:

Effekt 1: Durch die Entspannung wird die emotionale Ausgeglichenheit gefördert und es stellt sich eine innere Ruhe ein.

Effekt 2: Durch das bewusste Lenken der Gedanken erlebt man, dass man seinen Emotionen nicht hilflos ausgeliefert ist, sondern diese sehr wohl durch ein bewusstes Lenken der Gedanken verändern kann.

Effekt 3: Nach einiger Zeit des Trainings spürt man, dass die mentale Stärke und Gelassenheit zunimmt. Ärgerliche und frustrierende Situationen im Alltag werden zunehmend als weniger gravierend empfunden und können (mit ganz viel Übung) mit heiterer Gelassenheit übergangen werden.

moving Module

allround moving

Täglich wechselnde Impulse, um in 6 Wochen rundum fit, beweglich und entspannt zu werden.

Diese körperlichen Effekte erzielt man mit allround moving:

Effekt 1: Unterbrechung der dauernden Anforderungen und damit der kontinuierlich ansteigenden Stresskurve

Effekt 2: Unterbrechung langer Sitzphasen mit flotten moves, wodurch der Kreislauf gezielt aktiviert wird

Effekt 3: Spezielle moves als Pause für die Augen entlasten die durch dauernde Bildschirmarbeit oft sehr geforderten Augen

Diese mentalen Effekte erzielt man mit allround moving:

Effekt 1: Durch die vielfältigen Arten der moves – Kreislaufaktivierung / Beweglichkeits-Training / Augenentlastung / Muskellockerung – tritt eine umfassende Regeneration ein, die mehrere Stunden anhält.

Effekt 2: Das Richten der Gedanken auf einen völlig anderen Fokus bewirkt eine mentale Regeneration, wodurch die Konzentration- und Leistungsfähigkeit gefördert werden.

Effekt 3: Der Spaß an den moves fördert die intrinsische Motivation, regelmäßig Mikropausen einzulegen.

moving Module

heart moving

Förderung der Stressregulation im Körper durch Herzatmung. heart moving leitet die gezielte Atmung in den Herzraum an und unterstützt damit die Herzregeneration.

Diese körperlichen Effekte erzielt man mit heart moving:

Effekt 1: Durch die bewusste, langsame Atmung kann der Herzmuskel effizient regenerieren, wodurch die Herzratenvariabilität (ein Parameter für die Herzgesundheit) verbessert wird.

Effekt 2: Die Herzatmung bewirkt ein sofortiges Umschalten des vegetativen Nervensystems mit einer Aktivierung des Vagus – des Ruhenervs im Organismus.

Effekt 3: Mit heart moving tritt eine Blutdrucksenkung ein, die das Herz-Kreislaufsystem effizient entlastet.

Diese mentalen Effekte erzielt man mit heart moving:

Effekt 1: Durch die Vorstellung von angenehmen Bildern / Emotionen / Erlebnissen tritt eine innere Ruhe ein, die das Wohlbefinden effizient fördert.

Effekt 2: Durch das Richten der Aufmerksamkeit auf den Herzraum und die Atmung wird die Verbindung von Herz und Gehirn – also die Herzkohärenz – gefördert.

Effekt 3: Die bewusste Achtsamkeit auf heart shifting (5-Sekunden Atmung) bewirkt auch in akuten Stress-Situationen eine Verringerung des Stress-Levels und kann dadurch den ‚Steinzeit-Flash‘ – also die Unfähigkeit klar zu denken und überlegt zu handeln – verhindern.

moving Module

focus moving

Sanfte Workouts mit den verschiedenen Schwerpunkten: Kraft, Beweglichkeit, Rückenfitness und Gelassenheit. Durch KI-gestütztes Personal Coaching nachhaltig mehr Fitness und Balance in den Alltag bringen!

Diese körperlichen Effekte erzielt man mit focus moving:

Effekt 1: Die Fokuspakete sind gezielt auf die Verbesserung der Beweglichkeit von Muskeln und Faszien, Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer ausgerichtet.

Effekt 2: Die regelmäßige Durchführung der Fokuspakete stärkt die gesamte Muskulatur und hält den Körper rund um beweglich.

Effekt 3: Mit den Fokus-Workouts wird der Körper in den einzelnen Levels ausreichend gefordert, um die Gesamtfitness bis ins hohe Alter zu erhalten.

Diese mentalen Effekte erzielt man mit focus moving:

Effekt 1: Die mentalen Effekte der Fokuspakete beinhalten die Fähigkeit zur Achtsamkeit, Gelassenheit und mentalen Stärke.

Effekt 2: Die regelmäßige Durchführung der Fokuspakete trainiert die Fähigkeit, seine Gedanken gezielt zu fokussieren und damit wählen zu können, was man denken möchte.

Effekt 3: Mit der Durchführung der mentalen moves tritt eine innere Ruhe ein, die Gesundheit und Wohlbefinden wesentlich stärkt.

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