weekly news

aktuelle Infos aus der Welt der Gesundheit und neue Perspektiven zu moving und vielen anderen Themen.
Die wöchentlichen Tipps zu basic moving sind der Hit und machen fit.

Fokus – Quarantäne

Fokus – Quarantäne

Die meisten Menschen haben so etwas noch nicht erlebt eine weltweite Bedrohung, die nicht sichtbar und greifbar ist. Das Gefühl der Sicherheit ist plötzlich verloren gegangen und man muss sich in einer Weise schützen, die man bisher nicht gekannt hat – Menschen...

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Fokus: Krise bewältigen

Fokus: Krise bewältigen

Gedanken erzeugen Gefühle! Der Inhalt unserer Gedanken bestimmt, welches Gefühl in uns vorherrscht. In einer Krise werden die Gedanken beherrscht von bedrohlichen Ereignissen, die in der Zukunft eintreten können. Um der Krise zu trotzen gilt es, das Feld nicht nur den...

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Achtsamkeit – Cortisol

Achtsamkeit – Cortisol

Die Freisetzung von Cortisol ist eine der vielen körperlichen Reaktionen auf die subjektive Einschätzung: „Das empfinde ich als Anforderung/Gefahr/Stress“. Diese Reaktion ist natürlich und gesund und auch kein Problem – wenn nach dem Stress eine Erholungsphase folgt....

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Immunsystem stärken

Immunsystem stärken

Das Immunsystem ist eine perfekt organisierte 'Armee von Abwehrzellen‘, die feindliche Krankheitserreger i.a. schnell besiegen kann.  Die Voraussetzung dafür ist, dass das Immunsystem nicht geschwächt ist und die Abwehrzellen vital sind. Man kann die Vitalität der...

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Fokus: Nacken

Fokus: Nacken

    Doof, aber nicht zu ändern! Faszien verändern sich bei langem Sitzen strukturell. Durch mangelnde Bewegung staut sich die Lymphflüssigkeit, die durch das Faszien-Gewebe fließt. E wird die Flüssigkeit Fibrin freigesetzt – ein körpereigener „Klebstoff“,...

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Fokus: Mini-Auszeit

Fokus: Mini-Auszeit

  Es ist uraltes Wissen, das auch wissenschaftlich belegt ist – körperliche Anspannung und das Gefühl von Stress sind eng miteinander verknüpft. Die gute Nachricht ist, diese enge Verknüpfung von Körperspannung und Stressgefühl lässt sich auf einfache Art nutzen...

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Fokus kleine Rückenmuskulatur

Fokus kleine Rückenmuskulatur

Fokus - kleine Rückenmuskulatur Sitzen Sie momentan? Schon wieder? Oder immer noch? Das lieben die kleinen Rückenmuskeln, denn dann können diese faul herumlungern. An und für sich sind diese kleinen Muskeln extrem fleißig und ein Wunderwerk an Ausdauer – stundenlanges...

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Fokus Dauerspannung

Fokus Dauerspannung

Fokus Dauerspannung Können Sie sich erinnern, wie Sie sich als Kind gefühlt haben? Locker hin-und herhopsen, dem Ball hinterhersausen, leichtfüßig Seilspringen? Und jetzt? Das geht alles nicht mehr? Schade - aber das geht auch anders!Sie meinen das kommt mit dem Älter...

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Fokus Faszien

Fokus Faszien

'Muskeln mit deren Faszien und Nervenendigungen sind die Sinnesorgane des Körpers, die Bewegung im freien Raum erst möglich machen. In den Faszien befindet sich die größte Anzahl an Rezeptoren und Nervenzellen, die als Grund-Orientierungs-Matrix  und als...

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Chef im Kopf werden

Chef im Kopf werden

 Chef im Kopf werden:  Eine Vielzahl von Studien belegen, dass jeder Mensch das bewusste Denken gezielt steuern kann. Diese Erkenntnis ist zwar schon ein paar tausend Jahre alt und wird auch schon solange praktiziert, aber der wissenschaftliche Beweis ist immer...

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