Noch ist die Pandemie nicht vorbei, aber es zeigen sich erste Entwarnungstendenzen im Nachbarland und schon beginnt man sich damit zu beschäftigen, was wohl von diesem Schock bleiben wird. Wie viele der aktuell unumgänglich notwendigen Einschränkungen werden...

Warum ist es so wichtig, dass Tagesabläufe eine Struktur aufweisen? Weil - in jeder Minute des Tages sind wir aufgefordert zu wählen, Stellung zu nehmen, zu unterscheiden, zu handeln –trinke ich den Kaffee vor dem Duschen, was bekommen die Kinder zum Frühstück? Soll...

Die meisten Menschen haben so etwas noch nicht erlebt eine weltweite Bedrohung, die nicht sichtbar und greifbar ist. Das Gefühl der Sicherheit ist plötzlich verloren gegangen und man muss sich in einer Weise schützen, die man bisher nicht gekannt hat – Menschen...

Gedanken erzeugen Gefühle! Der Inhalt unserer Gedanken bestimmt, welches Gefühl in uns vorherrscht. In einer Krise werden die Gedanken beherrscht von bedrohlichen Ereignissen, die in der Zukunft eintreten können. Um der Krise zu trotzen gilt es, das Feld nicht nur den...

Die Freisetzung von Cortisol ist eine der vielen körperlichen Reaktionen auf die subjektive Einschätzung: „Das empfinde ich als Anforderung/Gefahr/Stress“. Diese Reaktion ist natürlich und gesund und auch kein Problem – wenn nach dem Stress eine Erholungsphase folgt....

Das Immunsystem ist eine perfekt organisierte 'Armee von Abwehrzellen‘, die feindliche Krankheitserreger i.a. schnell besiegen kann.  Die Voraussetzung dafür ist, dass das Immunsystem nicht geschwächt ist und die Abwehrzellen vital sind. Man kann die Vitalität der...

    Doof, aber nicht zu ändern! Faszien verändern sich bei langem Sitzen strukturell. Durch mangelnde Bewegung staut sich die Lymphflüssigkeit, die durch das Faszien-Gewebe fließt. E wird die Flüssigkeit Fibrin freigesetzt – ein körpereigener „Klebstoff“,...

  Es ist uraltes Wissen, das auch wissenschaftlich belegt ist – körperliche Anspannung und das Gefühl von Stress sind eng miteinander verknüpft. Die gute Nachricht ist, diese enge Verknüpfung von Körperspannung und Stressgefühl lässt sich auf einfache Art nutzen...

Fokus - kleine Rückenmuskulatur Sitzen Sie momentan? Schon wieder? Oder immer noch? Das lieben die kleinen Rückenmuskeln, denn dann können diese faul herumlungern. An und für sich sind diese kleinen Muskeln extrem fleißig und ein Wunderwerk an Ausdauer – stundenlanges...

Fokus Dauerspannung Können Sie sich erinnern, wie Sie sich als Kind gefühlt haben? Locker hin-und herhopsen, dem Ball hinterhersausen, leichtfüßig Seilspringen? Und jetzt? Das geht alles nicht mehr? Schade - aber das geht auch anders!Sie meinen das kommt mit dem Älter...