Du bist noch nicht auf Level B, oder C aber hoch motiviert diesen zu erreichen? Das kann man machen - muss man aber nicht. Es geht auch anders.   Kannst du dich erinnern, wie du dich als Kind gefühlt hast? Du hast dies und jenes ausprobiert ohne jeden Leistungsdruck...

 „Pause? machst Du Witze? bei meinem Arbeitspensum!“ Auf den ersten Blick klingt diese Aussage nach vorbildlichem Arbeitseinsatz und Leistungswillen – kann aber auch ein Zeichen von Unkenntnis sein. Denn Experten raten eindringlich, mehrmals am Tag Minipausen von 1 –...

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und das aus gutem Grund. Das Gehirn verbraucht 20 % unserer Gesamt-Energie. In den Urzeiten, in denen es keinen Bäcker nebenan gab, musste unser Organismus mit den vorhandenen Energien penibel haushalten und auch unser Gehirn musste...

Unsere Ursprungshaltungen aus Urzeiten sind Stehen, Gehen und liegen – aber nicht sitzen! Beim Sitzen arbeitet dein Organismus nur eingeschränkt und leidet, weshalb auch dein Körpergefühl nicht besser wird, je länger du sitzt. Die Lösung ist entweder ein...

Es ist nicht auf den ersten Blick erkennbar, aber Muskeln und Gehirn stehen direkt miteinander in Verbindung. Wer seine Muskeln beansprucht, der trainiert auch seine grauen Zellen und fördert die geistige Fitness besser, als sitzend Kreuzworträtsel zu lösen. Denn...

Besonnenheit ist die Fähigkeit zu einer überlegten, selbstbeherrschten Gemütslage, bei der auch in heiklen Situationen der Verstand die Oberhand behält und man dadurch vorschnelle Reaktionen oder Entscheidungen vermeidet. Bei besonnenem Handeln gibt man also dem...

Das Immunsystem ist eine perfekt organisierte 'Armee von Abwehrzellen‘, die feindliche Krankheitserreger i.a. schnell besiegen kann.  Die Voraussetzung dafür ist, dass das Immunsystem nicht geschwächt ist und die Abwehrzellen vital sind. Man kann die Vitalität der...

Die Freisetzung von Cortisol ist eine der vielen körperlichen Reaktionen auf die subjektive Einschätzung: „Das empfinde ich als Anforderung/Gefahr/Stress“. Diese Reaktion ist natürlich und gesund und auch kein Problem – wenn nach dem Stress eine Erholungsphase folgt....

Fokus Dauerspannung Können Sie sich erinnern, wie Sie sich als Kind gefühlt haben? Locker hin-und herhopsen, dem Ball hinterhersausen, leichtfüßig Seilspringen? Und jetzt? Das geht alles nicht mehr? Schade - aber das geht auch anders!Sie meinen das kommt mit dem Älter...

    Doof, aber nicht zu ändern! Faszien verändern sich bei langem Sitzen strukturell. Durch mangelnde Bewegung staut sich die Lymphflüssigkeit, die durch das Faszien-Gewebe fließt. E wird die Flüssigkeit Fibrin freigesetzt – ein körpereigener „Klebstoff“,...