weekly news

aktuelle Infos aus der Welt der Gesundheit und neue Perspektiven zu moving und vielen anderen Themen.
Die wöchentlichen Tipps zu basic moving sind der Hit und machen fit.

Tipp der Woche – Mehr Wasser trinken

Tipp der Woche – Mehr Wasser trinken

Trinken Sie bei Müdigkeit gerne das beliebte Wachmacher-Getränk Kaffee? Eine echte Alternative ist dafür das Glas Wasser, denn ausreichend Wasser, also ca. 1,5 Liter pro Tag, sorgt für kontinuierliche Konzentration und bekämpft die Müdigkeit wesentlich effizienter....

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Tipp der Woche – Achtsamkeit

Tipp der Woche – Achtsamkeit

Verspannungen entstehen durch eine Überlastung der Muskeln. Zu hohe Anforderungen an die Muskulatur verursacht ein Verkrampfen der Muskelfasern, diese werden dadurch nicht mehr genügend mit Sauerstoff versorgt und verhärten schließlich. Die damit verbundenen Schmerzen...

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Test

Test

Die einfachste Energiequelle, die man im Alltag zur Verfügung hat, ist die Atmung. Besonders wenn es hektisch wird, ist tiefes, ruhiges Atmen eine sichere Möglichkeit, neue Kraft zu tanken. Doch wie geht tief und ruhig atmen? Die Atmung besteht aus insgesamt 3 Phasen...

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level-hopping

level-hopping

Du bist noch nicht auf Level B, oder C aber hoch motiviert diesen zu erreichen? Das kann man machen - muss man aber nicht. Es geht auch anders.   Kannst du dich erinnern, wie du dich als Kind gefühlt hast? Du hast dies und jenes ausprobiert ohne jeden Leistungsdruck...

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Minipause für Selbsttest

Minipause für Selbsttest

 „Pause? machst Du Witze? bei meinem Arbeitspensum!“ Auf den ersten Blick klingt diese Aussage nach vorbildlichem Arbeitseinsatz und Leistungswillen – kann aber auch ein Zeichen von Unkenntnis sein. Denn Experten raten eindringlich, mehrmals am Tag Minipausen von 1 –...

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moving als Gewohnheit

moving als Gewohnheit

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und das aus gutem Grund. Das Gehirn verbraucht 20 % unserer Gesamt-Energie. In den Urzeiten, in denen es keinen Bäcker nebenan gab, musste unser Organismus mit den vorhandenen Energien penibel haushalten und auch unser Gehirn musste...

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Fokus – gutes Körpergefühl

Fokus – gutes Körpergefühl

Unsere Ursprungshaltungen aus Urzeiten sind Stehen, Gehen und liegen – aber nicht sitzen! Beim Sitzen arbeitet dein Organismus nur eingeschränkt und leidet, weshalb auch dein Körpergefühl nicht besser wird, je länger du sitzt. Die Lösung ist entweder ein...

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Fokus – Brain Walking

Fokus – Brain Walking

Es ist nicht auf den ersten Blick erkennbar, aber Muskeln und Gehirn stehen direkt miteinander in Verbindung. Wer seine Muskeln beansprucht, der trainiert auch seine grauen Zellen und fördert die geistige Fitness besser, als sitzend Kreuzworträtsel zu lösen. Denn...

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Fokus – Besonnenheit

Fokus – Besonnenheit

Besonnenheit ist die Fähigkeit zu einer überlegten, selbstbeherrschten Gemütslage, bei der auch in heiklen Situationen der Verstand die Oberhand behält und man dadurch vorschnelle Reaktionen oder Entscheidungen vermeidet. Bei besonnenem Handeln gibt man also dem...

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Immunsystem stärken

Immunsystem stärken

Das Immunsystem ist eine perfekt organisierte 'Armee von Abwehrzellen‘, die feindliche Krankheitserreger i.a. schnell besiegen kann.  Die Voraussetzung dafür ist, dass das Immunsystem nicht geschwächt ist und die Abwehrzellen vital sind. Man kann die Vitalität der...

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