warum braucht man moving um beweglich und flott auf den Beinen zu bleiben? Weil ….

…. für müheloses Gehen und gute Beweglichkeit elastische Faszien wichtig sind. Schematisch betrachtet sind Faszien wie die Seile eines Flaschenzuges, welche die notwendige Kraft für Bewegung überträgt und dadurch die Muskeln entlastet. Bei verfilzten Faszien und verhärteten Sehnen muss die Muskulatur kontinuierlich alleine die Kraft erbringen, wofür sie nicht geschaffen ist und folgerichtig ebenfalls mit Dauerspannung reagiert. Isoliertes Muskeltraining, das die Faszien unberücksichtigt lässt, ist darum auf Dauer so ökonomisch wie den Rasen mit einer Dampfmaschine zu schneiden. 

Faszien bleiben nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen dann fit, wenn sie bewusst langsam und sanft gedehnt werden – also durch moving. Werden die Faszien nicht durch sanfte Dehnung aktiviert, verfilzen diese – und das wird langfristig schmerzhaft, denn die Anzahl an Schmerzrezeptoren in den Faszien ist ziemlich groß. 

 Die moving-Bewegungen sind deshalb so ausgewählt, dass Muskeln und Faszien auf einfache Weise effizient gedehnt werden – und damit die Basis gelegt wird für ein  dynamisches ‚Auftreten‘  in jedem Lebensalter.   

Möchtest du mehr erfahren? Schreib uns unter team@moving.de

Viel Spaß mit moving

wünscht Dir

Roswitha und unser moving-Team

warum hilft moving so effizient die Stressbelastung zu verringern und zur Ruhe zu kommen? Weil ….

….moving eine Palette von Funktionselementen hat, die den Organismus dazu zu bringen, von Aktivität auf Ruhe umzuschalten. 
Funktionselement 1: langsame Bewegung
Wie das funktioniert?  Vereinfacht dargestellt – sobald du dich bewusst langsam und sanft bewegst, signalisierst du damit deiner  ‚Amygdala‘ ( dem Stresszentrum): ‚Entwarnung, kein Löwe in Sicht‘ und in deinem Organismus kehrt Ruhe ein.  
Funktionselement 2: bewusste Aufmerksamkeit und  Gewicht abgeben
Das funktioniert sehr unauffälig und übrigens schon ein paar Tausend Jahre lang – ist also gut erprobt :). Du du richtest deine Aufmerksamkeit auf den Kontakt deiner Fussohlen mit dem Boden und lässt das Gewicht deiner Beine (im SItzen) oder deines ganzen Körpers (im Stehen oder Liegen) locker nach unten sinken. 

 moving kannst du also einfach als  balance-button einsetzen um  (mit etwas Übung) jederzeit sofort zur Ruhe zu kommen.   

Möchtest du mehr über die Funktionselemente von moving erfahren? Schreib uns unter team@moving.de

Viel Spaß mit moving

wünscht Dir

Roswitha und unser moving-Team

warum ist moving so gut für das Gehirn? Weil ….

…. Muskeln und Gehirn direkt miteinander in Verbindung stehen. Wer seine Muskeln bewegt, der trainiert auch seine grauen Zellen und fördert die geistige Fitness besser, als sitzend Kreuzworträtsel zu lösen. Mit jeder moving-Session aktivierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deine grauen Zellen. 

Du brauchst auch mal Abwechslung ? Kein Problem – mach einfach etwas, wozu Du Lust hast – kurz mal zur Musik tanzen, langsam durch Geschäfte bummeln, ab und zu mit den Schultern kreisen (lockert super Verspannungen) – irgendetwas fällt dir sicher ein😊.

Möchtest du mehr erfahren? Schreib uns unter team@moving.de

Viel Spaß mit moving

wünscht Dir

Roswitha und unser moving-Team

warum moving?  Weil ….

… hier lassen wir mal alle Menschen zu Wort kommen, die seit vielen Jahren moving machen   

• weil ich mich entspannter fühle
• weil es mir danach besser geht
• weil ich keine Rückenschmerzen mehr habe
• weil ich beweglicher geworden bin
• weil…… du möchtest gerne medizinische Fakten hören? Klar, das geht genauso gut
• weil moving die Bandscheiben mit Nährflüssigkeit versorgt
• weil moving die Faszien dehnt und aktiviert
• weil moving den Parasymphathikus stärkt, den Teil des vegetativen Nervensystems, der für die Ruhepolung zuständig ist
• weil moving die Atmung intensiviert
• weil moving die Durchblutung verbessert
• weil moving den Bluthochdruck verringert
• weil …. 

Aber vielleicht möchtest Du mal zu Wort kommen – schreib uns unter team@moving.de –  damit die Liste noch länger wird 🙂  

 Viel Spaß mit moving

wünscht Dir

Roswitha und unser moving-Team 

warum ist moving für Vielsitzer so wichtig? Weil ….

….. dadurch die kleinen Rückenmuskeln zum Problemfall werden.  Wie das kommt? Die kleinen Rückenmuskeln lieben das Sitzen, denn dann können diese faul herumlungern. An und für sich sind diese kleinen Muskeln extrem fleißig und ein Wunderwerk an Ausdauer – stundenlanges Gehen oder Stehen macht ihnen gar nicht aus. Aber wie im richtigen Leben sind lange Phasen des Nicht-Genutzt-Werdens schlecht für die Kondition. Je länger die kleinen Rückenmuskeln beim bequemen Anlehnen im Sitzen untätig bleiben, desto mehr verlieren diese an Kraft, so dass langfristig sogar die großen Rückenmuskeln die kleinen Muskeln beim Gerade-Halten der Wirbelsäule unterstützen müssen. Nachdem diese großen Muskeln aber für eine Dauerbelastung nicht gemacht sind, verhärten diese dadurch und verursachen Schmerzen.

Wie du die kleinen Rückenmuskeln trainieren kannst? Ganz einfach – steh auf und mache moving, denn beim Stehen, bei langsamer, lockerer Bewegung  – also bei moving, beim Gehen und  bei allen Gleichgewichtsübungen sind die kleinen Muskeln aktiv.

Möchtest du mehr erfahren? Schreib uns unter team@moving.de

Viel Spaß mit moving

wünscht Dir

Roswitha und unser moving-Team

noch warum mit zunehmendem Alter die Muskelspannung steigt (ohne dass du es merkst) und du deshalb moving dringend brauchst? Weil…

…. Kannst du dich erinnern, wie du dich als Kind gefühlt hast? Locker hin-und herhopsen, dem Ball hinterhersausen, leichtfüßig Seilspringen? So was kannst du  (in etwa) auch noch, wenn Du älter bist!

Lass dir das nur ja nicht einreden, uns macht das Älter-Werden steif und unbeweglich. Nein, das kommt von der täglich höher werdenden Muskelspannung. Woher diese kommt? Der Übeltäter ist unsere fight/flight Software aus Urzeiten, die den Organismus bei jeder Anforderung durch die Ausschüttung von Adrenalin auf Anspannung trimmt. Das war in freier Wildbahn sehr sinnvoll, ist aber bei den meisten täglichen Alltagsanforderung ziemlich sinnbefreit.
Wie du die Jahr um Jahr steigende Muskelspannung verhindern kannst? Ganz einfach, du verringerst gezielt die Muskelspannung immer wieder  –  mit moving.

Möchtest du mehr erfahren? Schreib uns unter team@moving.de

Viel Spaß mit moving

wünscht Dir

Roswitha und unser moving-Team