gut für Herz und Hirn

heart moving und heart shifting

Die Stressregulation ist einfach zu fördern – mit der Herzatmung.
moving hat die Herzatmung als effizientes Tool für mehr body&mind-Resilienz auf 2 Arten aufbereitet:

1. heart shifting: ab 10 Sekunden

2. heart moving: 3-5 Minuten

heart moving

heart shifting

10 s für mehr Lebensqualität

heart shifting

Kurz-Intervention zur Synchronsation der Herz- und Gehirnfunktion. Dies erlaubt auch in Stress-Situationen die steinzeitliche Verhaltensweise fight-flight-freeze zu vermeiden und ruhig und überlegt zu reagieren.

Anleitung

Schritt 1

Aufmerksamkeit auf den Herzraum richten

Schritt 2

Ruhig 5 Sekunden durch Mund oder Nase aus dem Herzraum einatmen.

Schritt 3

Ruhig 5 Sekunden durch Mund oder Nase aus dem Herzraum ausatmen.

Den Atemrhythmus wiederholen, solange es gut tut.

für die Herzgesundheit

heart moving

Die fokussierte Herzatmung von 3 – 5 Minuten fördert die Herzkohärenz, wodurch die Balance im Organismus wieder hergestellt wird und body&mind optimal regenerieren können.

Wähle zwischen weiblicher und männlicher Stimme.

heart breathing female

weibliche Stimme

heart breathing male

männliche Stimme